Дэйв Эспри — известный биохакер и предприниматель. Его книги направлены, в первую очередь, на оптимизацию работоспособности и здоровья человека. В книге «Биохакинг мозга: проверенный план максимальной прокачки» Эспри утверждает, что, используя различные методы и технологии, люди могут улучшить свои когнитивные функции, память, концентрацию внимания и общее здоровье мозга. Он подчеркивает важность оптимизации питания, режима сна, физических упражнений и борьбы со стрессом для достижения оптимальной работы мозга.
После прочтения книги уже не останется вопросов что делать. А если ты хочешь понять, нужно это тебе или нет, читай несколько основных принципов, на которых построена книга. Если понравится, в интернете без труда можно найти эту книгу, она одна из лучших по саморазвитию. Итак…
1. Мозг — это сложная система, которую можно оптимизировать с помощью методов биохакинга, таких как питание, физические упражнения, сон и добавки
50 лет назад экология, продукты питания, методы выращивания этих продуктов были совсем другими. Поэтому то, что заложено в наших отцах и матерях, передалось тебе. А вот твоим детям уже будет сложнее, ведь современные продукты питания выращены по принципу «быстрее и больше», а не «качественнее». Поэтому ПИТАНИЕ должно состоять из качественных продуктов. Кроме того, обязательно нужно включить в ежедневную прокачку физические упражнения, сон и биодобавки. И не забывать про чистую воду.
В книге «Биохакинг мозга» для питания мозга рекомендуется структурированная вода. Как она делается — можно найти в интернете без проблем. Кроме того, очень полезны орехи, жирные натуральные нерафинированные масла, натуральная глюкоза, медленные углеводы.
2. Причины постоянной усталости и недовольства жизнью
Первая часть книги Дэйва Экспри подробно объясняет почему человек борется с усталостью, а не радуется жизни. Эту теориетическую часть нужно обязательно проштудировать хотя бы для тог, чтобы избавиться от некоторых неправильных действий, которые приводят к снижению работоспособности и мозга, и организма в целом.
3. Биохакинг мозга может улучшить когнитивные функции, память, фокус, креативность и общее психическое здоровье
Благодаря правильно составленному режиму дня и питания улучшится не только внешность, но и работа мозга. В частности, ты заметишь, как стал быстрее соображать, запоминать, получать и анализировать информацию. О спокойствии говорить не приходится.
4. Связь между кишечником и мозгом имеет решающее значение для оптимальной работы мозга и психического здоровья
Здоровый микробиом кишечника может положительно влиять на мозг. Следить за здоровьем кишечника очень важно. Необходимо составлять свой рацион таким образом, чтобы кишечник был вовремя очищен. Только в этом случае будут «работать» витамины и биодобавки.
5. Медитация и осознанность снижают уровень стресса и улучшают работу мозга
Ежедневно уделяй время медитации. «Понимание» и «принятие» окружающего мира сделает психику устойчивее, а мозг работоспособнее и восприимчивее к поступающей извне информации.
6. Ноотропы (умные препараты) улучшают когнитивные способности, но их следует применять с осторожностью и под наблюдением врача
Не все добавки одинаково полезны. Прежде чем назначить ту или иную, необходима консультация специалиста. Дэйв Эспри в «Биохакинге мозга» рекомендует кое-что, конечно же. Хорошая подпитка мозгу необходима — это однозначно.
7. Биохакинг мозга — это непрерывный процесс, который требует экспериментов и самоанализа, чтобы найти то, что лучше всего работает для каждого человека
Невозможно «выключить» мозг. Его работа непрерывна, а значит, подпитывать и тренировать его нужно постоянно. Это значит, что нельзя сегодня медитировать, а завтра — пить алкоголь и до утра веселиться в клубе. Если браться за биохакинг своего мозга, нужно делать это осознанно и настроиться сразу на долгий процесс. Упражнения должны быть систематическими.
Отзывы на книгу Дэйва Эспри «Биохакинг мозга» неоднозначные. Реклама продуктов, боязнь плесени и пестицидов, антибиотиков и лишней информационной чуши. Не все советы восприняты читателями положительно, но в это-то и суть. Если книга оставляет эмоции, значит, она стоящая!
